Salomon Trail Running 2011

nie dawaj sie Rychu, ja ze swoimi dolegliwosciami nie mialem innego wyjscia – postawilem na systematycznosc, a jesli tego tez nie moge to w miare czesto i malo :-)
moim zdaniem w takich warunkach nie bylo innej mozliwosci i tez na poczatku lutego zapisalem sie na silownie, zawsze zaczynam od rowerka, potem troche biezni i wiosla (rozna kolejnosc), ja chodze do Calypso: http://www.calypso.com.pl/kluby/warszawa-centrum-europlex, moze sie spotkamy :-) , Rychu – tam tez mozna sie zapisac na grupowy rowerek, to odciaza stope POZDROWIENIA ALL STR GT W-wa

w niedzielę zaś jest Warszawski Tiathlon, myślałem, że może Dyrektor bierze udział, bo chyba rok temu startował, ale widzę za to Basię :-), POWODZENIA !!!

a ja biegnę w ZIMNARZE

ja się szykowałem, ale niestety utkwiłem z Elą w IKARDdzie, do Anina przyjechaliśmy o 11 a wyjechaliśmy o 20, echo serca szybko poszło, a RTG serwisowali z 6 godzin, pozdr.

:-), czyli jednym słowem mam zdolności bilokacji, a na poważnie, to ja rano ”śmigałem” po Agrykoli 7:30-8:15 – ładna pogoda, ciepło było :-). Rychu, przy okazji, nie chcesz może mojego pakietu na Wedla, nie wiem, czy można odstąpić, ale mogę zapytać. Biegam w ZIMNARZE i moim wieku 2 biegi startowe na dzień, to już za dużo. Za Wedla zapłaciłem wcześniej, a 30 zł piechotą nie chodzi, to jest godzina pracy w kamieniołomach. Daj znać, to zapytam!!! POZDR.

ja też byłem bez okularów (astygmatyzm), dlatego w ostatniej chwili zauważyłem :-), fajny pomysł z tym urbanem, pozdr.

Ładny trening tym Traktem, a dlaczego kolana takie zabandażowane? Postaram się być na konferencji, ale zobaczymy jak się ułoży. Nigdy za dużo wiedzy na temat biegania. Pozdrawiam

Rychu, ja siedzę w Centrum, na 11 idę: http://pl-pl.facebook.com/events/126311747486809/ , dawałem Wam znać o tym poniżej – biegną na około 15-17 km. Urywam się po godzinie i koniecznie wracam na Kowalczyk na 12:30, a potem przed WOŚP jestem dyspozycyjny, phone cały czas mam ze sobą. Pozdr.

to następne :-):
http://warszawa.gazeta.pl/warszawa/1,34862,10915853,Nowy_sposob_na_zwiedzanie_Warszawy__w_biegu.html

ja nie wiem, może z ciekawości pójdę, ale chyba jednak koliduję z WOŚP , pozdr.

No wiem, ale przekazałem Wam od razu, jak mi przekazano, po prostu to było strasznie późno. Widziałem tego chłopca, młody, sympatyczny i inteligentny twardziel. Miło było popatrzeć – dzieciaki śmigały – ta szkoła ma sekcję pływacką. Było też dużo rodziców. Mój akcent, to 100 m, trochę poległem, nie zauważyłem końca zmiany przed sobą, nie zdążyłem założyć okularków, ale wiadomo, to drobnostki. Pozdr.

strony www o Michale:
http://www.dzieciom.pl/15598
http://www.wilanowia.pl/
http://www.mikolajsobkowski.pl/home

a dzisiaj wyskoczyło mi coś takiego, dostałem od znajomych, jak ktoś ma czas to zapraszam, ja płynę minimalnie na 50m :-), oto info:
Moi Drodzy
Mam do Was nietypową, acz gorącą prośbę:
Mikołaj – 15 letni chłopiec –absolwent szkoły, do której uczęszczają moje dzieci, walczy z nowotworem kości udowej (osteosarcoma). Chemioterapia nie dała zadowalających rezultatów i konieczna była amputacja prawej nogi. Teraz Mikołaj jest pacjentem Instytutu Matki i Dziecka w Warszawie, gdzie przechodzi kolejne chemioterapie.
W czwartek 5 stycznia od godziny 20.00 do 23.00 w szkole, organizowany jest maraton pływacki na rzecz Mikołaja. Opłata startowa wynosi 20 złotych i w całości przeznaczona jest na jego leczenie. Chciałabym Was bardzo serdecznie zaprosić do wzięcia udziału w tej akcji – szkoła podstawowa nr 300 przy ul. Gubinowskiej 28/30 w Wilanowie. Pomyślcie jakiej reakcji oczekiwalibyście od innych, gdyby komuś z Waszych bliskich przytrafiło się takie nieszczęście…..

Maraton będzie miał charakter sztafety, wszyscy płyną zadeklarowane przez siebie odcinki nie dłuższe niż 200m dowolnym, wybranym przez siebie stylem. Mogą płynąć dorośli i dzieci.

Zapraszam wszystkich- nawet tych, którzy nie potrafią lub nie chcą pływać – dla tych osób będą przygotowane ciasta i apetyczne przekąski – wyroby własne rodziców i nauczycieli.

Każdy, nawet najmniejszy datek na rzecz tego chłopca będzie mile widziany! Zaproście proszę także swoich przyjaciół i znajomych – im więcej nas, tym lepiej.

jeśli chodzi o weekend to podaje swoje propozycje :-), sobota – Zimnar, a niedziela oczywiście WOŚP, do zobaczenia na trasach.

a jeśli chodzi o prędkości:
Artur około: 16,76 km/h
ja: 14,67 km/h, co daje tempo na 4,05
Rychu: 13 km/h, tempo na 4,36

dla Szefa i Rycha gratulacje, tutaj są wyniki dla zainteresowanych: http://ekobiegi.pl/component/footrace/?view=results&id=17

a więc każdy pobiegł na miarę swoich możliwości, ja byłem około 20 miejsca, u mnie bieg w miarę stabilny, jakieś 2 gorsze momenty-kryzysy, bez żadnych fajerwerków, tak żeby super pogonić to nie było sił, a Szefa widziałem trochę na początku, odnośnie dokładnego czasu i miejsca, to czekamy na oficjalne wyniki Gratulacje dla Wszystkich, co biegali w zawodach, pozdr.

u siebie w bloku mam klucz do zsypu i kto wie, kto wie :-) i pójdę rano pod trzepak, bo wiem, gdzie stoją wieczorami :-)