-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 4 mies., 1 tydzień temu · WyświetlChcę już do was wrócić!!!! Rzadko was tu czytam i nie chodzę was dopingować, bo serce mi się kraje, że nie mogę z wami.
Zazdroszczę wam i gratuluję wszystkich osiagnięć.
Ale…
Zdecydowałem się koniec końców na tzw. czynniki wzrostu, bo żadna rehabilitacja nie przyniosła skutku.Od dziś chodzę w ortezie i o kulach, ale ponoć za 6 tygodni będę jak nowy. Trzymajcie za mnie kciuki i mam nadzieję, że do zobaczenia wkrótce! -
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 7 mies., 1 tydzień temu · Wyświetl
Bardzo artystyczne! Moje ulubione jest z Darkiem wchodzącym w nadprzestrzeń:
https://picasaweb.google.com/103781892564812522047/SalomonLasekWolski29062011#5624155589453933426 :)W odpowiedzi do - Marek Burzyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Szukam chętnych do sprawdzenia linka do Wolsko Laskowych Terningowych fotek https://picasaweb.google.com/103781892564812522047 · Wyświetl -
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 7 mies., 1 tydzień temu · WyświetlZ nieukrywaną zazdrością śledzę wszystkie wpisy cierpiąc katusze. Na szczęście wszystko wskazuje na to, że wkrótce koniec mych mąk. Trochę ”nielegalnie” już sobie powolutku wracam na ścieżki, a w najbliższym tygodniu, po wykonaniu stosownego USG i konsultacji z ortopedą, mam nadzieję, że już oficjalnie będę mógł zacząć znowu cieszyć się spotkaniami z wami i współzawodnictwem na zawodach. No i oczywiście czekam na szczegóły a propos obozu w sierpniu, bo baaaardzo chętnie bym pojechał. Pozdrawiam wszystkich i do zobaczenia wkrótce!
Zorientowałem się, że zaczynasz biegać bo mi jakieś opisy z serwisu biegowego przychodzą… :)
Czyli czas najwyższy zagęścić trening bo jak wrócisz to będzie posprzątane… :)Trzymam kciuki za USG i do zobaczenia w środę. :D
Mam nadzieję, że Twoje męki nie wynikają z naszego ”pojedynku” w Rogatym Ranczu zimą, bo chciałbym zachować spokojne sumienie ;)
A tak przy okazji, to zaspałem i nie zdążyłem się zapisać na Forrest Limanowa …. ehh szkoda.Mam też pytanie; dawno mnie już nie było, czy w niedzielę są również zajęcia? A jak tak to o której i gdzie start?
pozdrownienia z KrK :D
Robert
W niedzielę biegamy na Błoniach, start 10.00
dzięx, to dopiszcie mnie do listy obecności na jutro, mam nadzieję, że będzie łagodnie… ;)
Ja sie zapisałem, opłacilem i nie jade. moze by sie dało, abys wskoczył na moje miejsce. Mialbys darmo. Moze sie tak da? trzeba by do Tusiika zadzwonic. Moze jest gdzies namiar na stronioe.
dzięki. ale sprawy zaszły już za daleko i ułożyłem sobie alternatywny plan treningu, na tyle alternatywny, że ledwo zdążę na jutro rano na 9:59 :)
Super Jarku, bardzo Cię brakowała na ścieżkach i biegach. Oby jeszcze Jacher wrócił, bo od biegu w Tatrach słuch o nim zaginął.
-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 8 mies., 3 tygodni temu · WyświetlDarek, dzięki, ze przypomniałeś :)
Tutaj możecie z Grzesiem zobaczyć jak wyglądacie po 9650 metrach :)
http://www.2503.pl/14052011009.mp4
(uwaga! full HD 35MB)Dla mnie ten filmik to cudo i dowód. Po pierwsze, dopiero teraz słyszę, co Jarek naprawdę do mnie mówił. Po drugie, w moim przypadku to był dialog z Jarkiem. A po trzecie, Darek był tym razem znacznie mniej elokwentny niż zazwyczaj. Świetna jakość fiilmiku. Serdeczne dzięki.
A jak dla mnie to ta kamerka coś chyba zepsuta jest…
Dobrze pamiętam, że jak wbiegałem do parku to pędziłem jak by mnie stado rozwścieczonych kanibali ścigało, a na tym filmiku to wygląda jak bym podbiegał do kiosku po papieroski… :)Co do elokwencji to rzeczywiście, nie jestem specjalnie wygadany jak mi tętno przekracza 200… :)
Zresztą Ty Grzesiu też jakoś specjalnie rozmowny nie jesteś :)
-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 9 mies., 3 tygodni temu · WyświetlAle wam wczoraj zazdrościłem! Niestety oderwana blaszka kostna krawędzi kości skokowej obsunięta w okolice szczeliny stawu skokowołodkowego nie tylko nie pozwoliła mi wziąć udziału w Cracovia Maraton, ale w ogóle na razie nie pozwala mi biegać :( Nawet nie wiecie jak się fatalnie z tym czuję.
A mogłem towarzyszyć Andrzejowi, żeby nie był sam na trasie… ;)Dziekuje za kibicowanie. Zdrowiej szybko, Jarku!
-
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 10 mies., 1 tydzień temu · Wyświetl
Chwaliłbym się gdybym wykonał plan, czyli poniżej 1:30, ale nie słuchałem swoich stóp i jedna z kostek o mało mnie nie wyeliminowała n ostatnich 2 km, których z bólu nie byłem w stanie zrobić poniżej 4:30/km. No, a teraz jadę na lekach oraz maściach i modlę się, żeby mi przeszło przed 17 kwietnia. Tak więc, w najbliższą niedzielę się nie zobaczymy. Pozdrawiam wszystkich!
W odpowiedzi do - Grzegorz Przebinda napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Jak tam Koledzy, pół-maratończycy z Żywca. czemu się nie pochwalicie, np. Jarek Maślanka? · Wyświetl -
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 10 mies., 2 tygodni temu · Wyświetl
A nas kiedy nauczysz tak szybko zasuwać? Co, boisz się, że w końcu cię dogonimy? :)
W odpowiedzi do - Andrzej Lachowski napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Ja przesyłam usprawiedliwienie mojej nieobecności :) http://www.online.datasport.pl/results338/wyniki/15km.pdf · Wyświetl -
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 10 mies., 2 tygodni temu · Wyświetl
Ale ja wcale nie napisałem, że było źle. Jak zwykle było bardzo miło was zobaczyć i dziękuję, że pozwoliliście mi sobie potowarzyszyć przez pierwsze 5 km. Rozumiem, że nie przyznawaliście się, że macie umówione randez vous tylko we dwoje, bo jeszcze zachciałoby mi się do was dołączyć :D Do zobaczenia!
W odpowiedzi do - Dariusz Wilczyński napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Wcale nie było tak źle jak opisujesz Jarku… Przy tablicy były przecież 3 osoby. Wprawdzie ja z Grześkiem zażywaliśmy dzisiaj LSD (biegowego oczywiście) co przełożyło się na zajęcia w podgrupach ale początek był wspólny :) Co do naszego LSD’owego ”odlotu” to w planach było 30 km. Pierwsze [...] · Wyświetl -
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 10 mies., 3 tygodni temu · WyświetlPrzy tak spadającej tendencji (tydzień temu 2 osoby, dzisiaj jedna) to w przyszłą niedzielę nie będzie nikogo. Pewnie też dlatego, że wielu z nas wybiera się do Żywca na półmaraton.
Ja się wybierałem na niedzielne bieganie po Lasku, ale niestety, znowu dopadła mnie kontuzja w czwartek i przez wzgląd na żywiecki półmaraton właśnie wolałem sobie odpuścić. Mam nadzieję, że przejdzie i że spotkamy się w Żywcu, bo widzę że wybiera się trochę osób…
-
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 10 mies., 4 tygodni temu · Wyświetl
No i znowu było nas tylko dwoje. I nie posłuchaliśmy cię, bo zrobiliśmy prawie 14km w niecałe 1:10.
W odpowiedzi do - Andrzej Lachowski napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Dla chętnych proponuję pętelkę 12 km z Sikornikiem, podbiegiem pod zoo, Skały Panieńskie oraz Bulwary Rudawy. Jak już wiadomo niektórym z Was rekord wynosi 1,10,13 czyli 5 min/km.:) Jak ktoś poprawi to czekam na potwierdzenie :) · Wyświetl -
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 11 mies. temu · Wyświetl
No tym razem grupa nie była zbyt liczna, ale mimo wszystko daliśmy radę 17 kilometrom w 1:28.
W odpowiedzi do - Grzegorz Przebinda napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków : Czemu nic nie napiszecie o treningach? Darku, jak tam było w słońcu. Ja niesttey teraz musze biegać samopas, jesteście za szybcy. A ja mam przepisane długo i wolno… Dzis spacerowalem 2 godzinki, m.in. po Lasku, zrobiłem sobie 21, 1 km. Ale po południu było juz raczej [...] · Wyświetl -
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 11 mies., 2 tygodni temu · WyświetlMotyw przewodni dzisiejszego treningu: ”Najlepsze lata na spędzanie z dziewczynami marnujecie na bieganie!” – komentarz przygodnego, siedzącego na ławeczce na Sikorniku staruszka na nasz widok :) Na szczęście dziś zmarnowaliśmy tylko godzinkę na 12 km ;)
Chyba miał rację. Która normalna dziewczyna za wami nadąży? Ja np. biegłem ostatnie dwa km w tempie 4.30 i zająłem zdecydowanie przy Juwenii ostatnie miejsce.
-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 12 mies. temu · WyświetlCześć! Czy ktoś z was wybiera się na 12 Godzinny Bieg Sztafetowy do Bochni? Niestety nie udało mi się uzbierać drużyny (oprócz mnie jest tylko jeden zawodnik). Do dziś trzeba zgłosić czteroosobową drużynę, bo zamykają listę, z której będą losować uczestników. Dajcie znać czy ktoś chciałby z nami stworzyć drużynę i ewentualnie wystartować jeśli nas wylosują.
Cześć.
Ja będę biegał w kopalni ale już mamy ekipę.
Daj znać czy zostaliście wylosowani.
Mojej drużyny niestety nie wylosowano. Nie mam szczęścia do losowań, to już 3 raz :(
-
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 12 mies. temu · Wyświetl
Owszem, właśnie dziś wróciłem,ale muszę jutro odpuścić, bo mnie jakaś infekcja dopadła wczoraj na trasie na Halę Gąsienicową:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/eupo4p0vmbb2g3i7
Będę więc się kurował siedząc w domu. Udanego treningu!W odpowiedzi do - Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Tylko żeby nie było, że się obijam… http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/e82a52sh6nsp4ap4 http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/9fv0kajgokpptli1 Pozdrowienia z urlopu! · Wyświetl -
Nowy komentarz od Jarosław Maślanka: 1 rok temu · Wyświetl
Czujnik musiał zgłupieć na moment. Wg wszelkich moich pomiarów moje HRmax=191
W odpowiedzi do - Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy Salomon Trail Running Kraków: Dziś we czwórkę, Z Andrzejem, Grzegorzem i Darkiem, zrobiliśmy 17km, choć brakło jednej ważnej osoby… A czekaliśmy do 10:10. Do zobaczenia za 2 tygodnie (w przyszłym ferie i narty). A oto nasza dzisiejsza trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/fc3rb53g15vsgl2u · Wyświetl -
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 1 rok temu · WyświetlTylko żeby nie było, że się obijam…
http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/e82a52sh6nsp4ap4
http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/9fv0kajgokpptli1
Pozdrowienia z urlopu!Brawo, Jarku. A jutro będziesz, już po urlopie?
Owszem, właśnie dziś wróciłem,ale muszę jutro odpuścić, bo mnie jakaś infekcja dopadła wczoraj na trasie na Halę Gąsienicową:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/eupo4p0vmbb2g3i7
Będę więc się kurował siedząc w domu. Udanego treningu!
-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 1 rok temu · WyświetlDziś we czwórkę, Z Andrzejem, Grzegorzem i Darkiem, zrobiliśmy 17km, choć brakło jednej ważnej osoby… A czekaliśmy do 10:10. Do zobaczenia za 2 tygodnie (w przyszłym ferie i narty).
A oto nasza dzisiejsza trasa: http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/fc3rb53g15vsgl2uDobrze Wam to wyszło, prędkość super więc widać że na wiosnę będziecie mocni :)
Jarek nie zatrzymywał czasu podczas przerw ”na zrzucenie balastu”. Mi wyszło średnio jakieś 10 s mniej.
Jakie Ty masz Jarku HRmax? Albo Ci czujnik oszukuje albo masz serducho jak koliber…
Jak zobaczyłem, że na końcu serpentynki miałeś 214 to mi witki opadły… Zwłaszcza jak przypomnę sobie, że nie było widać po tobie jakiegoś wielkiego wysiłku…
Chyba, że to taki wyuczony grymas. Pod spodem się gotujesz, a na twarzy błogi uśmiech… :)Czujnik musiał zgłupieć na moment. Wg wszelkich moich pomiarów moje HRmax=191
Ładny trening. Ja MUSIAŁEM odespać, więc wywlokłem się na trasę o 12, śnieżek ładnie prószył… Zrobiłem trasę Laskowo-asfaltową, czyli od Kopca Kościuszki Jodłową na około do ZOO, Kopca Piłsudskiego i z powrotem, pod Sikornik i do Kopca Kościuszki, wyszło mi (ode mnie) 18,2 km w tempie 5.18/km na średnim tętnie 136, czyli jakoś tak leniwie…
Trasa asfaltowa, bo sprawdzałem nowe buty treningowe. Początek roku, w kieszeni pusto, więc kuszą wyprzedaże – i właśnie w InterSporcie w GK znalazłem Pumy za 129 zł (!), rozmiarów jeszcze było sporo. Do tej pory omijałem szerokim łukiem, ale mnie zaskoczyły, po przymierzeniu czułem już, że to jest to, a na treningu (już 40 km, w tym interwały) się utwierdziłem. Leciutkie, szybkie, amortyzacja wystarczająca i dynamiczna, właściwie bardzo, bardzo podobne do Asics DS Trainer, ubrałbym je na maraton.
Andrzeju, czy SklepBiegacza się likwiduje, czy przenosi? Widziałem z tramwaju, że ”do wynajęcia…”
-
Jarosław Maślanka napisał na tablicy grupy
Salomon Trail Running Kraków: 1 rok temu · WyświetlA ja znowu nie dotarłem, ale za to załapałem się na grupę startującą z Parku AWF. Miałem lekkiego kaca i trochę byłem zmęczony, więc stwierdziłem, że z nimi pobiegam po Parku i będę miał taki w sam raz delikatny trening. Po pierwszym, jednokilometrowym kółku po Parku trener zapowiedział, że dziś robimy kopiec. Zastanowiło mnie jaki kopiec jest w pobliżu Parku AWF, ale szybko zrozumiałem o jaki kopiec chodzi, jak po chwili dodał, że kto ma siłę to biegnie pod Galerię Kazimierz, kto ma więcej, to pod Wawel lub na Salwator, a reszta na Kopiec Kościuszki! No i miałem delikatny trening! O ile tempo do Kopca było bardzo delikatne, o tyle na powrocie trener wraz z grupką 6 osób darli do przodu w tempie 4:15 lub nawet szybciej. W okolicach Galerii odpuściłem… ale i tak wyszło ponad 21,5 km świetnego treningu – http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/rloptj8bmb6gvdpt
Do zobaczenia za tydzień!osobiście odradzam z nimi biegać, trzeba być wiernym grupie Salomona przede wszystkim ;)
Biegacze to jedna wielka rodzina i zrozum to w końcu ! Nikt nikomu nie zabroni biegać z kim chce.
oops, przepraszam – widać nie doczytałem regulaminu ;)
-
Użytkownik Jarosław Maślanka skomentował informację o aktywności: 1 rok, 2 mies. temu · Wyświetl
Strasznie żałuję, że się spóźniłem. Musiałem samotnie zdobywać ścieżki Lasku Wolskiego. Ale mimo mrozu biegało się wyśmienicie!
W odpowiedzi do - Użytkownik Łukasz napisał wiadomość o stanie na stronie grupy Salomon Trail Running Kraków: Kto ma po dzisiejszym treningu siłę wciskać klawisze, może mi wysłać maila – jutro prześlę zdjęcia. Za jakość nie ręczę (jeszcze nie zgrałem), ale bądźmy dobrej myśli. A mój e-mail: lukasz.smogorowski@gmail.com · Wyświetl -
Użytkownik Jarosław Maślanka skomentował informację o aktywności: 1 rok, 2 mies. temu · Wyświetl
Potwierdzam – Dolina Racławki jest wyśmienita, choć szukanie szlaków trochę zajmuje, bo znaki są niekiedy w ogóle niewidoczne
http://www.sports-tracker.com/#/workout/JarekM/qeantemhumgcvs8iW odpowiedzi do - Użytkownik bogusław włodarski napisał wiadomość o stanie na stronie grupy Salomon Trail Running Kraków : Witam. Miałem przyjemnośc biegac z wami w niedzielę za co dziękuję, nie miałem możliwości przedstawic się wszystkim co niniejszy czynię. Darek zaproponował Turbacz w czwartek, ja mam propozycję na bliższy wyjazd ,ale trasa wcale nie krótsza i nie łatwiejsza, bieg dookoła doliny Będkowskiej [...] · Wyświetl - Załaduj więcej
Witaj Jarku. Trzymamy kciuki bardzo mocno. Trzymaj się i wszystkiego dobrego…
Zajrzyj jednak, Jarku, podopingować gdzieś jak to robiłeś w Skawinie. A jak wrócisz jesienią, to na wiosnę śmigniesz Maraton Krakowski, zobaczysz.
A już myślałem, że szykujesz wielki powrót na 3 Kopce… :-(
Trzymaj się Jarku, 6 tygodni to już nie tak długo. A odnośnie kibicowania to ta taktyka się podobno sprawdza i pozwala pozostać w ”obiegu”… Ostatnio tyło testowane przez Kasię i Jachera więc pewnie potwierdzą…
Potwierdzam. Wprawdzie od kibicowania forma specjalnie nie rośnie, ale już samo patrzenie na innych biegających sprawia, że przynajmniej tak bardzo nie spada :)
jasne że 3mamy kciuki, powodzenia!!!,
a z kibicowania faktycznie jest fun – potwierdzam ! ostatnio śledziłem maraton w Berlinie.. tam to sobie dopiero pobiegali.